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[問題]運動前後吃甜的綠豆湯或甜豆漿好嗎?[複製鏈接]

upvew 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-8-11 12:39 PM|只看該作者|倒序瀏覽
運動前後吃甜的綠豆湯或甜豆漿好嗎?
或改成吃低糖的綠豆湯或低糖豆漿好嗎?
要真的知道才講唷,也請不要答非所問及內容寫太多這樣我會沒辦法聚焦看懂回答。
簡要講就好,有證據才講。...
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BLACK★ROCK SHOOTER

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頭香
發表於 2014-8-11 12:53 PM|只看該作者
除非你是健美選手

如果是為了健康而健身
倒是沒什麼
最好還是低糖(其實無糖更好的)
因為兩者本身就有澱粉
人體吸收過多會轉化成脂肪
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發表於 2014-8-11 03:38 PM|只看該作者
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本帖最後由 h620549 於 2014-8-11 03:39 PM 編輯

我沒試過 你參考就好
綠豆比較不推耶
感覺就是 又有糖又有澱粉
糖是不必了
要吃澱粉的話你不如吃糙米飯或薏仁之類的吧
豆漿 補充蛋白質
看你自己需求如果運動量很大 很缺蛋白質 那可以喝點豆漿
不然的話 平常飲食上就會吃的到了
我運動過後就是吃水果類的 或是水煮蛋 肉吧
...
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發表於 2014-8-11 08:14 PM|只看該作者
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本帖最後由 alansmithee0229 於 2014-8-11 08:26 PM 編輯

1.黃豆和綠豆都具有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質,黃豆和綠豆比較起來,黃豆的蛋白質和脂肪較高,碳水化合物較低,不過兩者做為運動後的補充食物都已經夠優質了。2.加糖會讓綠豆湯的升糖指數變高,胰島素分泌增加,更容易儲存脂肪,所以一般人如為了減肥,建議糖加愈少愈好。
...
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黑暗之翼 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-12 07:52 AM|只看該作者
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一般來說補充蛋白質的黃金吸收期是運動後30分鐘內

大部分的人的問題其實不是蛋白質補充不夠
而是蛋白質有了
碳水化合物跟脂肪卻也跟著補充過多
或是補充的時間點不對

所以運動後沒辦法馬上配合飲食補充的話
個人是習慣喝一大杯無糖豆漿




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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-14 10:17 PM|只看該作者
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可以啊 沒差吧 吃點糖分補充糖分啊
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kevin10592001 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-15 02:41 AM|只看該作者
2種都含蛋白質...但要有好身材一定要忌口...甜食少吃點....

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發表於 2014-8-15 11:03 AM|只看該作者
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當然是豆漿阿,豆漿才有蛋白質,對訓練後補充的營養很有幫助~
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jasonqo6 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-15 12:41 PM|只看該作者
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豆漿的好處大過綠豆湯很多,但也要適量喝才不會對身體造成負擔
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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