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減肥醫師的十大健康飲食守則
減肥醫師的十大健康飲食守則以下是中醫師要求肥胖病患,在中醫治療期間的飲食守則,也值得一般人參考。
1、一定要吃早餐。(以高蛋白質食物為主)
2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水,可以提高體內氣血循環,幫助減重。
3、遠離含糖類飲料。
4、趁經行期間,可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶,一天一杯無妨。
5、遠離香、甜、軟的麵包。
6、一天吃一片純度75%的巧克力,可以降低想吃甜食的慾望。
7、芶芡的湯水不要喝。若是吃自助餐,請將盤中的每一道菜間隔開。
8、勿以為滷味比較健康,其實高鈉的飲食,反而會堆積更多的水分在體內。
9、每口食物都嚼10次以上,這樣的小動作,有助減少攝取的熱量。
10、勿等到很餓時才進食,否則反而會攝取更多的食物,並馬上轉換成脂肪儲存。 文/李思儀醫師(台北常生中醫診所醫師)◇ 我覺得多喝水真的很重要...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我會試試看的,謝謝你囉~~~~~~^^ 我覺得 細嚼慢嚥 還蠻有效的...
放慢吃飯速度 有意識的吃... 之前嘗過細嚼慢嚥...
結果...發現這樣直接會讓我很懶得吃... {:31:}
感謝分享
{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 感謝分享唷
{:45:}{:45:} 寫的好
也期許自己一定要做到 細嚼慢嚥是真的有效
可是巧克力...吃一片就會想吃第二片,停不下來啊TAT 真的.腦袋控制不了口欲,直吃到底
醫生說的話,當然一定要聽了,不過不喝冷飲,還真是叫人難受阿-.-{:33:}<br><br><br><br><br><div></div> 很中肯的建議,如果再加上適度的運動,應該可以瘦身成功{:53:} 在看這篇的時候~我正在咬麵包= = 謝謝分享,健康的飲食,也是瘦身的一部份 感謝分享~感謝分享~感謝分享
恩!{:45:}
謝謝分享~ <br><br><br><br><br><div></div>
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